一、注意日常清潔：

1、使用針對暗瘡皮膚專用的肥皂或洗面奶。長期使用能淡化暗瘡。

2、在化妝后卸妝和面部清潔要分兩步進行

3、專用海綿輔助清洗臉部，能使皮膚更清爽

4、當然不可以過度或者用力的清潔皮膚，那樣適得其反

5、洗完臉后盡擦干后盡量涂抹一些針對暗瘡護膚的產(chǎn)品

二、注意飲食：

1、全麥面包、大豆、筍等此類食品，多粗纖維：它促進腸胃蠕動，加快代謝，使多余的油脂排出體外。

2、玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等多鋅食物，可增加抵抗力，促進傷口愈合。

3、紅蘿卜、菠菜、生菜、杏子、魚肝油等，綠葉蔬菜等多維他命食物，促進脂肪代謝。

三、日常注意事項：

1、早睡早起的生活規(guī)律自然不用多說，大家都要注意到。

2、排憂解難，調(diào)整心理狀態(tài)也是日常生活中所要注意的

3、季節(jié)變化的來臨，大家也要小心，可能一個溫度的提升或降低就會導致滿臉青春痘。

4、在防曬，洗臉，卸妝，護膚，美白這個過程也要精細一些

以上都是針對內(nèi)分泌失調(diào)導致長痘痘的調(diào)理方法，大家也可以找一些有效的護膚產(chǎn)品來進行使用。

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